『フィジカルトレーニングとボールを使ったトレーニングの融合！メリハリをつけて取り組みます！』
From：川田 雄一郎
１０月１５日（火）＠長岡第９小学校にてトレーニングを行いました！
まずは補強トレーニングから！
毎週火曜日はフィジカルトレーニングの日！
ここ最近はこの日の時間の使い方を少し変えてトレーニングを構築しています！
これまでは2400m×2本を走っていたのですが、選手たちは走るベースの体力がついてきました。
なのでメリハリをつけて、ボールを使ったトレーニングとフィジカルの2本立てに変更中。
もちろんこのほうが選手たちは楽しい。
走るだけの辛いトレーニングから解放されるので。
（解放されたわけではないのですが。笑）
まずはリフティングから！
長岡京ＳＣレディースではヘディングも毎回のトレーニングで必ず入れています。
ヘディングのリフティングが出来るようになれば、試合中にヘディングのパスなどが出来るようになったりします。
1回、2回程度しか出来なかった子が今では簡単に30回ほどミスなく出来るように。
次はロングキック！
キックも毎回取り入れているトレーニング！
キックが蹴れる選手って本当に重要。
（これは全ての女子選手に関わる指導者が悩む部分でしょう。笑）
女の子はパワーがない分、男子ほどはボールは飛びません。
でも蹴り方と少ないパワーでもそれを効率的にボールに伝える方法を頭で理解し、体で実行することが出来れば、ボールを飛ばすことが出来るようになります！
夢は、
①ゴールキックをハーフラインまで飛ばすこと
②サイドバックからの一発のサイドチェンジ
③ペナルティエリア外からのシュートをバシバシ決める
これが出来たらコーチ陣はもう万々歳！笑
対戦相手の組織的な守備を一気に破壊出来る！
（まぁ、これは夢なので出来るだけここに近づいていこう！）
ボールを使ったあとはここからランニングのトレーニングに進みます！
左に何か写っている？！
ランニングトレーニングの本数を減らしているので、メリハリをつけて全力で！
写真を見てもらったら分かると思いますが、全力です。笑
全力で前を走る選手を追いかけます。笑
フィジカルトレーニングが終わったらみんなでミニゲーム！
このミニゲームはリフレッシュを兼ねて行いますが、やっぱりこの遊びが選手たちの本質が出ますね。笑
（やっぱり遊びが一番ほんまもんのスキルが出ます。）
最初は2タッチで行い、そこからフリータッチに変えましたが、、、、、、
いつも2タッチ程度の少ないタッチでプレー出来るようになってくるとよりスムーズにプレーが出来るようになるはず！
今日も1日頑張りました！
今週は攻撃面を中心にトレーニングしていきますよー！
