お知らせ News

From：川田 雄一郎

７月１日（水）＠長岡京市立スポーツセンターにてトレーニングを行いました！

本日の記事は『戦術理解度の高さと技術力は比例するの？』ここを考察していきたいと思います！

ではいきましょう！

【戦術理解度とはそもそもなんぞや？】

まず、戦術理解度から考えてみましょう！

戦術理解度というのは、ざっくり言うと「今自分は何をするべきなのか？」これを正しく決定出来る力だと思います。

ここが高い選手は、特にポジショニングという面で高い能力を発揮してくれるでしょう。

また、自分が何をするべきか？これをわかっているので複数のポジションでプレー出来るのも特徴のひとつですね。

長岡京SCレディースにも複数のポジションをプレー可能な選手がいますが、監督する立場から言うとめっちゃ使い勝手が良いです。笑

複数プレー可能なので、色んなバリエーションを考えることが出来ます。

「私はこのポジション、このプレーだけで生きていく！」

こういった生き方もあるでしょう。

でも、同じポジションで自分より上手な選手がいた場合、どうする？

逃げ道がないですね。笑

その時に、「ここでは勝負出来ないけど、違うポジションでなら勝負出来る！」

これなら生きる場所を見つけることが出来るかも。

イビチャオシム監督が言い出していっとき日本で流行ったポリバレントという言葉。

多様性という意味らしいのですが、高校生くらいの時にこの言葉を聞いてこれだ！！！！！と思ったことを今でも覚えています。

自分の生きる道をひとつに絞るのは勇気があり、こだわりのある行為だとも思います。

でも、道はそれだけではないということも意識してみたいですね。

【技術力の高い選手は全員戦術理解度が高いのか？】

この議論ですが、みなさんどうお考えですか？

「技術力は低いけど、戦術理解度が高い選手はいる。」川田はそう考えています。

要は技術ないけど、あいつ良いプレーするよね。

こういう選手いませんか？

あいつ効いてるよねーーー。とか。

逆に、

ボール扱いは半端ないけど、どこでもドリブル。

ボール持ち過ぎてグループとして機能しない。

こういった全然試合で活躍出来ない選手もいますよね。笑

あいつ、惜しいよなーーーー。って選手。

こう考えた時に、技術力の高さと戦術理解度の高さは比例しないということが考えられますね！

もちろん、当たり前ですが両方高い方がいいに決まっているので、

「自分はサッカーをわかっているから技術練習は必要ない！」

こんな大バカ者がいたら全力で間違っていると伝えてあげましょう！

長岡京SCレディースのこの日のトレーニングは戦術理解度を深めることと技術トレーニングを複合してトレーニングを進めていきました！

ボールタッチのトレーニングから、対人トレーニングまで。

対人トレーニングでは守備時のポジショニングの理解の向上を目的にトレーニングを構築。

元々粘り強い守備が魅力のチームですが、１年生はもちろん、２年生、３年生もまだまだ足りない部分があります。

皇后杯まで２週間とちょっと。

対戦相手は格上ばかりなので、まずは守れるチームになることからスタートです！

あ、うちもちょこちょこ怪我人疑惑の選手が出てきました。笑

負荷はコントロールしながらトレーニングしていますが、、、、。

トレーニング後のケアも含めて改善していく必要がありますね。。

ではまた！

長岡京サッカークラブでは、ホームページ以外にも、YouTubeやインスタグラムページを随時公開しております！

もし良かったらチラッとのぞいてみてくださいねー！

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Tel：075-406-6717（平日火曜日～金曜日 11:00～19:00）

※土日祝日は休業日

From：川田 雄一郎

６月３０日（火）現在。

本日のトレーニングは走り込み。

そうです。毎週１度のフィジカルトレーニングの日になります。

これまでの毎週火曜日はフィジカルトレーニングのあとにはボールを使ったトレーニングも入れていましたが、今はコロナの影響でグラウンドを抑えることが出来ないという状況が続いており、火曜日はランニングのみのトレーニングに切り替えています。

走り込みってなんだか根性論だけで見られがちですが、色んな良い面があります。

それは前回の記事でも書かせていただきました。

https://uranos.kyoto/wp/49770.html

それ以外にも様々な効果が期待されるランニング。

え、頭も良くなる効果があるの？！

今回はそんなお話です。笑

【体を動かすことで活性化する部分がある】

ランニングをすることによって、

①「足の裏などを使った重心のコントロール技術の向上」

②「身体を上手にコントロールしてぶらさない技術」

③「重心移動を上手に行う技術」

ランニングにはこのあたりを鍛える効果があるようです。

ふむふむ。

あ、これは川田の意見ではなく、調べて出てきたことなのでそのあたりは予めご了承ください。笑

まぁ、イメージはつきますね。

ランニングは継続的に身体を動かしていく身体操作。

重心移動などが鍛えられることは用意に検討がつきます。

プラスで効果があるのは、脳の活性化。

脳みそにも良い効果があるようで、軽度の運動はストレスの軽減にも効果的だとのこと。笑

ダイエットをしている川田からすると、良いことだらけのランニング。

ひろコーチも普段からのストレスでおつかれ気味なので、一緒になって走ってみてくださいね！

顔が怖いですよ！

デメリットももちろんあります。

コンクリートを走ったりすると、膝への負担などから怪我をしてしまうこともある。

でも、それは可能性の話であって、マラソン選手などもコンクリートで走るのでそこは自身でケアをすれば解決出来るし、指導者が負荷をコントロールしてあげることで解決出来る部分。

もうひとつが選手たちのメンタル。笑

『えええええええええーーーーーーー。走りーーーーーー。』

こうなるので、そこも指導者たちが明るくランニングさせることが必要。笑

そりゃそうですよね。

サッカー選手からしたら、素走りはやりたくないトレーニング。

みんなで明るく取り組むしかありません。笑

ランニングすることで脳が活性化するという話でしたが、これ勉強などにも効果的なようです。

いくつかそんな研究結果がある文献を見つけました。

文武両道ってありますが、あれって実は理に適っていることなのかもしれません。

疲れ切ってしまうと家に帰ってから宿題は出来ない。笑

勉強も難しいですよね。笑

スポーツが出来るけど勉強が出来ない子というのは、勉強が出来ないということが問題なのではなく、疲れすぎてしまっているという状態に問題があるのかもしれません。

（あくまで推測です。脳が活性化している状態で勉強すれば良いのでは？！との川田の考えです。笑）

長岡京SCレディースは遠方からも来てくれているし、トレーニングもみっちりやっているので、帰る時はみんな疲れています。

こればっかりはどうしようもないので、週に２回OFFも設定しています。

ここで勉強をカバーしてもらうようにしていますが、果たしてどうでしょう。笑

トレーニングのあとであればどうしても疲れ切ってしまうので、可能なのは学校の授業中に集中して頭に叩き込むか。

これが出来る子は勉強面も強いですね。

多分要領がいいんでしょう。

【結局ランニングトレーニングはどうなの？】

結論、ランニングトレーニングは取り組み方によってはありだというのが結論です。

脳も活性化するし、身体も鍛えられる。

勉強も出来るようになるはずです。

（ここは多分！笑）

あとはデメリットである、

①怪我の怖さ

②選手たちのモチベーション低下へのアプローチ

③疲労度のコントロール

この辺りをしっかりとコントロール出来れば、ランニングの良い効果を得られるのではないでしょうか。

今回はそんなランニングのお話しでした！

ではまた！

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From：川田 雄一郎

６月２９日（月）現在。

まず、記事を連日更新していましたが、ちょっと多忙で更新が遅れておりました。。。

連日更新出来るように頑張ります！

さて、先週１週間のトレーニングは、「止める、蹴る」ということについて徹底的にこだわってトレーニングを行いました！

まず、

パス＆コントロールのスキルを順序立ててトレーニングしていきますが、みなさん、どれだけ止める、蹴るにこだわってｔレーニングしていますか？

ちなみに川田は、選手たちのキックを観察しながら、

「あ、止まってない。」

「あ、蹴れてない。」

「今の止まった！」

「今のキック最高！」

こんな感じで評価をしながらトレーニングを進めています。

止める、蹴るの基準を持ち、何が良いことなのかを積み上げながら行います！

今回はそんなパス＆コントロールにこだわりまくる記事になります！

【止められている状態 / 蹴れている状態】

まず、

【止められている】

【蹴れている】

この２つについて考えていきたいと思います！

パスが自分のところに転がってきて、それをコントロールする。

何気ない作業ですが、それ、本当に止まっていますか？

コントロールした後、コロコロとボールが転がっているようではボールは止まっていません。

意図的に動かしているならば別ですよ。

自分から動かそうとしてコントロールしているのであれば、それは「動かしている」ことになりますね。

ここで言いたいのは、「動かしている」は決して「動いている」ではないということです。

これは大きな違いですね。

意図的なのか、意図的ではないのか？

プレーの成功率は大きく変わります。

では、ボールをコントロールした時に、ピタッと静止している状態を作ることが出来たらどうか。

これどうです？

意図的か、意図的ではないか？どちらでしょう？

うん、これは完全に意図的ですね。

これがコントロールしてボールを止めれている状態です。

これは選手たちの意識を変えるだけで一気に変わります。

ただし、その基準がブレてしまうと、コントロールの正解が分からなくなってしまう。

だからこそ、指導者はしっかりと正解となるプレーの基準を示してあげることが重要です。

では、キックはどうでしょう？

相手の足元へスパッとボールを入れることが出来ているかどうか？

今日もバシバシボールをキックしてトレーニングを反復したけど、みんな出来ていたかな？

まだまだポコポコボールが浮いているパスがほとんど。

それだと受け手の選手のコントロールが難しくなります。

受け手のコントロールに時間がかかるということは、次へのプレーへの時間がかかることにつながり、最終的には相手チームへ守備の時間と余裕を与えてしまうことになる。

これだと自チームの攻撃は不利になるのは間違いないですよね。

こういった基礎的な技術力が改善されると、攻撃も効率的に前へボールを運べるようになります！

このあたりが改善されてくると長岡京SCレディースの選手たちはもっと良くなると思います！

選手たちには思い通りにプレーを出来るようになってもらいたいと思いますが、それはまだまだ時間がかかりそう。。。

でも、毎日確実に前へ進むことが出来ていると実感しています！

特に感じるのが、各選手たちの取り組み方。

ここに変化が表れてきた選手が多いように思います。

ほんとにここが変わった時の選手たちの顔つきは全然違う。

なんというか、自分に厳しい顔つきになっている。

この状態で常にトレーニングしてくれたらいいのですが。笑

コーチたちのアドバイスを吸収しようとする気持ちが全面に出てきており、トレーニングがとても締まった雰囲気になる。

いやー、教えるほうは教え甲斐があります。笑

あと２日ほどで７月に入り、やっとトレーニングマッチ等が再開。

どこまでやってくれるのか？

本当に楽しみです。

今週１週間も選手たちと全力で取り組んでいきたいと思います！

ではまた！

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From：川田 雄一郎

６月２４日（水）＠長岡京市立スポーツセンターにてトレーニングを行いました！

今回のトレーニングテーマは、『攻撃のスイッチを入れるタイミングを意図的に作る！』

これ、みんなで共有出来た時はとても気持ち良く攻撃が出来るようになる。

「今だ！」

こんな瞬間をみんなで作り出していく。

今回はそんな記事になります！

ではいきましょう！

【攻撃のタイミングをどのように作るのか？】

タイミングとして有効なのはタイトルにもある通り縦パスです。

FWヘ入れるパスがタイミングとしては分かりやすい代表的なプレーかなと。

長岡京ＳＣレディースでも縦パスはどんどん狙っているのでボールが前に入ることがたくさんあります。

でも、入った時に次のサポートがない場合が多く、

「縦パスを入れた！」

で終わってしまっていることが多い。

これを、

「縦パスを入れると同時にサポートをして、次の展開が出来た！」

こんな感じで厚みを持って、次のプレーを考えた上でサポートが出来れば最高ですよね！

と、なると縦パスを入れるタイミングで3人目の選手がサポート出来る場所にポジションを取っていないといけない。

このポジショニングがとーーーーーーっても重要になります。

ここがうちの選手たちはまだまだ甘い。

縦パスが入っても、次のサポートのポジショニングが悪く（間に合っていない）攻撃がワンテンポ遅れてしまう。

A（パサー）：縦パスを入れるよ！

B（FW）：よしこい！

C（3人目）：ワンタッチで落としていいよ！（Bの選手に対して）

この3つの流れを常に作ることが出来たら流れるような攻撃が出来ると思っています。

ポジショニングももちろん重要ですが、それを実行するための止める、蹴るのスキルもとっても重要になります。

サッカーってだいたいが止める、蹴るのプレーで出来ていますよね。

頭で意図的にプレーし、体でも意図的にプレーする。

突き詰めたら突き詰めるほど難しいスポーツですが、だからこそ上手くプレー出来た時は最高に楽しい。

もちろんですが、これはひとつの型として考えて選手たちには指導しています。

こんな風にしたら上手に出来るよ！って感じで。

でもその型を使うのは選手。絶対にこうしなさいというのはありません。

たくさんの型の中から自分が使うプレーを選び、決断していってくれたらと思います。

「型についての記事はこちらから↓」

https://uranos.kyoto/wp/49582.html

タイミングを共有するために必要なものには「声」もあります。

例えば、「今だ！」と声をかけながらプレーしたら声によるタイミングの共有は出来ますよね。

でもこの声を出さない選手ってめっちゃ多いんですよねー。

声はスキルのひとつ。

意思疎通を取ることが出来るツールだし、もし声を出してタイミングを共有したとして、それに相手が合わせて守備をしたとしましょう。

相手が合わせた守備をしたということは、他の選手がフリーになった可能性があるということです。

良いことだらけなんです。実は。

声ってフェイントにもなる。

だからこそ、どんどん声というツールも使っていくべきだし、声を出せない選手は普段のトレーニングから出すように意識していく必要がある。

「気合いで声出せー！！！！！」

ではないんです。

「めっちゃ効果的だから声出せー！！！！！」なんです。笑

それが分かれば、声を出すことが苦手な選手たちも声を出せるようになる。

少しずつでいいんです。でも毎日のトレーニングから「へい！」の一言からスタートしてみましょう。

なんでも最初は小さな一歩からです。

というわけで今日も拙い文章でつらつらと書かせていただきました！

いつも読んでいただきありがとうございます！

長岡京SCレディースでは体験会も実施しています！

６月にやっていますので、ぜひ体験会にお越しください！

https://uranos.kyoto/wp/49741.html

ではまた！

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From：川田 雄一郎

６月２２日（月）現在。

先週もたくさん発見や改善の兆候が見られました。

雨で出来なかった日もありましたが、先々週に比べるとまだ出来たほうかなと。笑

先週のトレーニングでは、『ポジショニング』を改善。

前へ攻撃するための立ち位置を全員で理解、改善していきます！

今回の記事もつらつら書かせていただいておりますので、最後までスクロールしてもらえると幸いです！

ではいきましょう！

【相手の守備組織に段差を作る！】

まず、守備組織の構築から考えた時に、守備はみんなで連携して守りたいということがあると思います。

個人個人がバラバラに個々の能力のみで守備をするといったチームはあまり見かけません。笑

（あるのかもしれませんが、川田としてはあまり効果的ではないような気もします。）

では、その連携したバランスの良い守備陣形を破壊するにはどうすれば良いか？

そうです。逆張りで相手の守備陣形のバランスを崩したら良い。こうなります。

では、どうすればバランスを崩すことが出来るのか？

それを考えていきましょう。

まず、守備のことから考えた時にバランスの良い守備というのは自分の視野の中で攻撃する選手がプレーしている状態だと思います。

それが背後を狙われてしまうと、どうしても視野に入れたいので下がらざるを得なくなる。

下がるということは、自分のポジションを下げないといけない。

ポジションを下げるということは、相手に引っ張られて自分がいた場所にスペースが生まれる。

これが守備のバランスが崩れている状態です。

ということは、攻撃側はこの状態を作るようなポジショニングを取ることで相手の守備力を低下させることが可能となり、より効果的に攻撃が可能になる。

でも、これがまた実は良いことだけでないんです。

攻撃側がポジションを取ることで生まれる守備側の不利なスペース。

これ、もし攻撃側のミスでボールが奪われたらどうなると思いますか？笑

そうです。カウンターの大ピンチです。笑

何事もそうですが、メリットの裏側には少なからずデメリットがあります。

そこを理解して指導者は子どもたちに教えてあげないといけませんね。

ではでは、長岡京ＳＣレディースはどうしているかというと、ビルドアップはこの相手のバランスを崩すことを徹底して行います。

もっというと相手を引きつけておいて、より有利となるスペースを作る努力もしています。

普段のトレーニングの質もかなり向上しました。

この日のトレーニングでもそれは同じで、意図的に空いているスペースを作り出し、攻撃することが出来ています。

いやー、ほんと見ていて面白い。笑

意図を持ってプレー出来ることで自分に自信を持ってプレー出来るようになります！

意図を持つということは、自分で考えてプレー実行に移せるということ。

それが出来る選手はミスもあるけど、成功体験もあり、その成功体験からどんどん自信をつけていく！

もちろん書かせていただいているようにカウンターを受けることもあるでしょう。

その時は全員で守ります。笑

全力で守ります。笑

カウンターをさせないポジショニングも取らせてはいるのですが、、受けてしまう時はある。

絶対失点したくはないけれど、もしそれでも失点してしまった時はまたトレーニングで改善していけばいいだけです。

まだまだ６月はトレーニングだけの時間ですが、７月に入ったら試合も入ってきます。

その試合で意図的にプレー出来るベースの部分を今のうちに習得しておきましょう！

雨に負けず、頑張ろう！

コロナに負けず、頑張ろう！

ではまた！

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Tel：075-406-6717（平日火曜日～金曜日 11:00～19:00）

※土日祝日は休業日

いつも長岡京サッカークラブをご愛顧いただきありがとうございます。

2020年度追加選手募集に向けた体験会を実施いたします。

長岡京ＳＣレディースでは経験豊富なスタッフが選手たちの個性に合わせて丁寧に指導いたします。

また女性コーチも在籍しており、選手たち、保護者様も安心出来る環境を提供しております。

初心者大歓迎の体験会となりますのでぜひ皆さまご参加ください！

『スタッフやチームの雰囲気を掴んでいただくために動画も作成しております！』

「無料体験会日程」

【６月日程】

日程：６月２０日（土）・６月２１日（日）・６月２７日（土）・６月２８日（日）
会場：洛西浄化センター（〒617-0836　京都府長岡京市勝竜寺作り20-5）
時間：１６：３０受付開始～１９：００解散予定

日程：６月２６日（金）
会場：長岡京市立スポーツセンター（〒617-0833　京都府長岡京市神足下八ノ坪1番地）
時間：１８：１５受付開始～２０：３０解散予定

持物：サッカーの出来る格好、ボール、水分補給が出来る準備
対象：中学１年生〜３年生の女子
参加費：無料（有料駐車場有）
※当日は現地にて検温を行います。

【無料体験会参加方法】

下記記載のメールアドレスへメールもしくは記載の電話番号に直接お電話ください。

※①氏名　②年齢　③緊急連絡先　④サッカー経験の有無　⑤所属チーム

メールでのお申し込みの際には上記５点を記載の上ご連絡ください。お電話の際には事務局へ直接お伝えください。

※両日の参加も可能です。是非お申し込みください。

※体験会後に同会場にて簡単な保護者説明会も実施いたします。

E-mail：info@nagaokakyo-sc.net

Tel：075-406-6717（一般社団法人長岡京スポーツクラブ　長岡京ＳＣレディース事務局）

【注意事項】

無料体験会には保険の適応がありません。予めご了承ください。

無料体験会参加の際には必ず所属チーム監督の許可をもらうようお願い致します。
※すでに所属している場合

雨天の場合、中止の可能性がございます。中止の際には受付開始１時間前にホームページにてご案内致します。

皆さまのご参加、スタッフ一同楽しみにお待ちしております！

From：川田 雄一郎

６月１６日（火）現在。

本日のトレーニングはランニングトレーニング。 選手たちが嫌いな１日です。笑 でも、この１日のトレーニングが成長期の彼ら、彼女らにとってはとっても効果的な１日となります。

それは今の選手たちの成長が物語っている。

先日、Ｕ１２、Ｕ１５のＪＦＡ主催のオンラインフィジカル講習会を受けたのですがここの話で出てきたのがやはり段階的にトレーニングを構築していく必要があるということでした。

うん、これはもちろんその通りだと思います。

怪我も怖いし、感染も怖いし。

※↓はＪＦＡが出している女子育成年代のトレーニングの指針。勉強させてもらっています。

ただ、長岡京SCレディースとしては、７月１９日（日）に皇后杯の初戦が確定。

ここに照準を合わせた時にまだゆっくり軽いランニングだけ〜というトレーニングでは７月１９日（日）の試合で怪我人が続出してしまうでしょう。笑

暑熱対策も含めて活動をしていく必要もあります。

そう考えた時に、毎週１回のランニングトレーニングというのは心肺機能を高める上ではとても効果的だと実感しています。

この日でランニングトレーニングは３回目（６月に入ってから）だったのですが、ペースは１.５倍のペース。

約４kmを走りましたが、うんうん、めっちゃ早いペースでラスト１kmを走り終えてくれました。

これだけ動けるのは、自粛期間中に各自がクラブからの課題でもある４０分間走をしっかりと取り組んだ結果だと思います。

ここがやっぱりかなり大きい成果として出てくれていますね。

なので、週半ばのボールを使ったトレーニングでも負荷を上げてトレーニングを考えていける。

【ボールを使ってフィジカルコンディションをあげることについて】

よくボールを使ってコンディションを上げよう！って話があると思います。

これ、私も女子を担当してから気づいたことなのですが、女子にボールを使って、特にロングキック等で負荷を加えるとすぐに怪我をしてしまいます。

誤解のないように言いますが、ロングキックのトレーニングが悪いというわけではなく、男子に比べて関節が弱いのでロングキックを長い時間トレーニングしてしまうと怪我に繋がりやすくなってしまうということです。

これ、めっちゃ注意しています。

せっかくボールを使っているのに怪我をする。本末転倒です。

「関節の弱さ」こういったその選手たち特有の特徴にも十分気を使ってトレーニングを進めています。

なので長岡京ＳＣレディースの１週間でいうと、、、

月：OFF（回復）

火：TR（フィジカル）

水：TR（技術）

木：OFF（回復）

金：TR（技術）

土：TR（技術）試合形式

日：TR（技術）試合形式

↑こんなスケジュールです。

おすすめですが、この火曜日にフィジカルトレーニングを組み込むことで、成長期の彼女たちの心肺機能は格段に伸びます。

ボールを使ってのフィジカルトレーニング向上というのもやろうと思えばトレーニング構築は可能です。

ただし、やっぱりこの年代で伸びやすい心肺機能の部分はトレーニングを切り離して考えて伸ばしていきたい。

最初はみんな嫌な顔をしていますが、大丈夫です。すぐに慣れます。笑

必ず慣れます。笑

『あのチーム、走るトレーニングばっかりなんでしょー？』

これ結構言われますが、↑のスケジュールを見てください。笑

走るトレーニングがあるのは１日だけ。他の日はボールバリバリ使っていますし、小さいロンドはうちかなり上手だと思います。

それはポジションを細かく伝えていることもそうですし、ボールの出し方、立つ場所、体の向きなど本当に細かくトレーニングで伝えています。

今年のチームはそういったトレーニングを続けてきた１期生が３年生になる年です。

そこそこボールを持てるチームになってくれていると思います。そこに強烈なランニングを加えてゲームを支配していきたい。

そして、これは指導者の方達に言ってもらえるのですが、

『長岡京さんの子たちは本当に楽しそうにサッカーをするね！』

これもめっちゃ言われます。

嬉しいですよね。うちの子たち、いつもニコニコしながらやっているのでそう言われることが多いんです。

選手たちもサッカーが楽しいと言ってくれるのは本当に嬉しいこと。

みんながサッカーをより好きになってくれる工夫を入れながら、これからもトレーニング構築をしていきたいと思います！

長々とよく分からない文章を作成してしまいましたが、何が言いたいかというと、

長岡京ＳＣレディースは走ってばかりではないし、何より選手たちがトレーニングが面白いって言ってくれてるチームです！

これからも引き続き、面白いトレーニングを選手たちに提供していきたいと思います！

ではまた！

あああああああ、大事なことを書くのを忘れていました。

偉そうなことを散々書いていますが、うちは敷居の高いチームではありません。

初心者でもすぐに馴染めます。

（理由はうちの選手たちがガンガン絡みにいくからですが、それは秘密です。笑）

すぐ仲良くなれますのでご安心くださいください。笑

サッカーを中学校から初めてみたいなーっと思っている女の子、大歓迎です！

一緒にサッカーを楽しみましょう！

本当にサッカーは最高に面白いスポーツですよ！！！！

【6月無料体験会のお申し込みはこちらをクリック！】

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６月１４日（日）＠洛西浄化センターにてトレーニングを行いました。

いやしかし、今日は雨模様。

最悪走りのみのトレーニングか？！と思っていたのですが、なんとかぎりぎり保ってくれました！

そこで今日はレディース３年生 vs ２年生の紅白戦、１年生、ガールズ選手はトレーニングを実施！

さぁ、今日はどんな１日となったのでしょうか？

【１年生グループ】

今日は康平コーチ、谷コーチと一緒にトレーニング。

ゲーム中心のトレーニングとなりますが、基本的なパス＆コントロールを少しトレーニングしてから次へいきます！

三角形のトライアングルパスを行いましたが、前向きのインサイドパスの意識を向上。

うん。みんなこれからですね。笑

まだまだ集中力が続かないし、地味な楽しくないトレーニングを楽しむことが出来ない。

まだまだこれから！

地味なトレーニング、真剣に行えば本当に面白くなります。

自分でどれだけこだわることができるのか。ここですね。

トレーニングのあとには紅白戦。

バチバチボールを奪いにいくことを続けていくことが出来ています！笑

トライアングルパスで習得したスキルを発揮していますが、ここはもっと取り組むことで良くなる部分。

基本的な止める、蹴るのスキルですがこれから重点的に取り組んでいかないといけない。

ひとつひとつ、確認しながら取り組んでいきたいと思います！

【３年生、２年生グループ】

こっちは川田と黎乃コーチが担当！

学年間で対戦し、３年生vs２年生。

バチバチに行います。笑

まずはウォーミングアップからスタート！

リフティングで楽しく体を動かしてから、、、、

この紅白戦。

上級生と下級生という対決ですが、

２年生はぜったいに勝ったんで！！！！！！とだいぶ意気込んでおり、

３年生はぜったい負けへんし！！！！！とだいぶ気合い入っています。

試合の構図はやはり３年生が実力は上。

ボールを持つ時間帯は６-４で３年生。

しかし、２年生は粘り強く守りながら得点の機会を伺います。

ちなみに金曜日のトレーニングでは、２年生が試合では勝利！

３年生は負けてしまったため、この日の燃え上がり方が半端じゃない。笑

もうね、ほんとにバッチバチ。笑

でもこんな紅白戦を毎週末行なっていたら確実にレベルはガンガン上がるでしょう。

紅白戦、トレーニングマッチを行うより良いかも。

それくらい、真剣で、バチバチです。笑

本当に怪我だけには注意しながらですが、そんな心配もいらないかも。笑

各自が自粛期間中もしっかり走っていた結果ですね。

肉離れ等も大丈夫そう。

めっちゃ動けている。笑

７月から公式戦が始まる予定ですが、本当に楽しみです。

今日は情報発信の記事というよりかは、自分たちの活動報告でした。笑

ちなみに２０２０年度の選手募集も行なっていますのでぜひお気軽にお問い合わせください！

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From：川田 雄一郎

６月１２日（金）＠長岡京市立スポーツセンターでのトレーニングは縦縦縦という前へ前へ行くためのトレーニングを構築。

長岡京SCレディース、ガールズでは前へ進むことをかなーーーーり意識してトレーニングしています。

※この日は雨だったので、ゲーム形式でしたが。。もうどろんこです。笑

何も判断がなく横へパスをした場合、

「え、なんで横なん？」って聞きまくります。

意図があれば別に良いのですが、意図がないプレーは本当の嫌い。

何も考えていない証拠なので。

意図がないプレーを意図のあるプレーに変える。

ミスしても意図さえあれば、めっちゃ褒めるか、アドバイス。

ミスって絶対あるので、あとはそのプレーがどれだけ考えれたものなのか？ここにフォーカスしてトレーニングしています。

いかにして、意図を持ちながら前ヘボールを運ぶのか？

今回はそんな記事になります！

ではいきましょう！

【前へボールを運ぶための方法論】

ここ、うちの選手たちもそうなんですが結構抜けてしまっていることがあります。

何かというと、根本的なことなのですが前へ行くためには前を向いている必要があります。

後ろ向きで早く走れないし、後ろ向きで素晴らしいロングキックが出来るはずもない。

この体の向き。

後ろの選手からボールをもらう際でも、少しで良いので体の向きを半身に保ち、前を向ける最大限の努力をする必要があります。

これが出来ない選手、多いんですよねー。笑

何気なく、体全部をボールに対して向けてしまい、お尻が攻めるはずのゴールへ向いてしまっている。

これだと、前へボールを入れることが出来ません。

フリーズもしながらですが、ここ最近はトレーニングを止めないことを意識しているため、ほとんどシンクロコーチングで体の向きについてアドバイスしています！

「体の向きー！」

これだけで選手たちはもう意識出来るレベルにまで落とし込みをしています。

ということは、本当に耳にタコが出来るくらいトレーニングで川田に言われていることになります。笑

とても初歩的なことです。

早い子は小学生で教えてもらうようなことでしょう。

でも、その基礎が一番大切でそれをおろそかにしているシーンがまだまだ見られます。

「なんでその体の向きなん？」

めっちゃ聞きます。

「それで前観える？」

めっちゃ聞きます。

多分、だいぶウザいと思います。

でも、効きます。

それを完全に体に染み込ませることでプレーがより成功しやすくなる。

でも、この体に染み込ませるまで行うという方法、結構盲点だったりするんです。

何が盲点かというと、、

体に染み込ませるということは、染み込むまでに時間がかかるということであり、では染み込むまでの時間はなんやねんということ。

一回のトレーニングで覚えることが出来て、それを忘れないように出来ればそれで良し。

一回のトレーニングで覚え、忘れない。これが最強の習得方法です。

でもみんながみんなそんなのは難しいですよね？

だから長岡京SCはサッカーノートを書くことをおすすめしています。

ノートに書けば、忘れることはないですよね？

忘れても見返せばいいし。

デジタルの時代が進んでいますが、ノートって本当に便利です！

試合中、選手たちが意識出来ていないことがあればちょっと集めて、意識を再度習得したいことへ向くようにアプローチ。

写真では康平コーチがみんなに確認しています！

この何気ない確認作業が本当に大切で、この１回を挟むだけで選手の集中力はまた高まる。

どろんこになりながらでしたが、今日も１日頑張りました！

しかしなんでだろう。

なぜ、雨の日ってテンションが上がるんだろうか。笑

週末は雨。

いやー、梅雨は辛い。でも違うことが出来るチャンス！

ではまた！

長岡京サッカークラブでは、ホームページ以外にも、YouTubeやインスタグラムページを随時公開しております！

もし良かったらチラッとのぞいてみてくださいねー！

『Youtube』

・長岡京サッカークラブ

『Instagram』

・長岡京サッカークラブ

・川田コーチ

・上野コーチ

『お問い合わせ』

E-mail：info@nagaokakyo-sc.net

Tel：075-406-6717（平日火曜日～金曜日 11:00～19:00）

※土日祝日は休業日

From：川田 雄一郎

６月１１日（木）。

いやー、梅雨ですね。

そうみんなが嫌いな梅雨です。

ジメジメします。洗濯物が乾きません。

そして、一番は練習が出来ません！！！！！！！

もう、地獄の梅雨がスタートしました。

どうしよう。どうこの時期を乗り越えよう。。。

今日はそんなあなたにお届けする記事になります！

さて、梅雨の時期のクラブチームはトレーニングをどうしていますか？

多分、ほとんどのチームがトレーニングを中止にしているのではないでしょうか？

長岡京ＳＣではボールを使ったトレーニングを中止にしています。

そう、ボールを使ったトレーニングは。

そうです。グラウンドが使えない場合はランニングトレーニングに切り替えます。

これ、スタッフもとても辛い雨の中のランニングトレーニングなりますが、長岡京SCは一緒にランニングをします！

休むのは簡単。

ランニングトレーニングで取り入れているのは、ゆっくり走るLSD。（ロングスローディスタンス）

ゆっくりと走りながら、おしゃべりが可能なペースでのんびりと４０分間走。

【LSDについて】

これ、体への負担も少なく気持ちよく走れます。笑

ちなみに昨日は４０分走のランニングを京都西山高校のメンバーと行いましたが、みんな気持ちよく走ってくれていました。

あ、京都西山高校とは去年から提携しており今年から正式にスタートしています！

【京都西山高校サッカー部について】

特にこのコロナの自粛期間明けの選手たちの体はだいたいがわがままBodyになっています。笑

無理なくその体をアスリート体型に引き戻すという意味合いでもとても効果的なトレーニングとなります！

ちなみに川田はダイエット目的でひそかに取り組んでいます。笑

脂肪が燃焼されると言われている２０分間からの２０分。体の中で脂肪が爆発的に燃えているのを感じながらランニングしています！笑

雨の日に出来るトレーニングとしては、他にも補強トレーニングがあります！

この補強トレーニング、誰でも簡単に出来る補強トレーニング。

そう、誰でも出来る簡単なトレーニング。

やらないのは言い訳です。

川田は忙しいのであまり出来ません。

でもあなたは出来るはずです。

そう、出来ないというのは言い訳です。

筋トレの次に出来るのは、そうですね、頭を鍛えることをやってみましょう！

サッカーにおける知識をつけるということで何が出来るのかを考えていきましょう！

サッカーにおける頭を鍛える方法はたくさんあります。

• サッカーを観る
• サッカーの本を読む
• サッカーノートをまとめる
• 指導者が言っていたことを整理してみる

とりあえず、これくらいでしょうか？

サッカーを観るというのは、今はダ・ゾーンがあるのでいつでもサッカーを観ることが出来ますね。

これは本当に素晴らしいことです。

いつでも世界のサッカーが観えるし、今ではリライブもしています。

他にはYoutube等でも勉強することは可能です。

これとか、

これなんかとか、

こんなのもありますよ！

すいません。宣伝でした。

まぁ、学ぶ方法はたくさんあるということです。

雨の日だからこそ出来るトレーニング方法がある。

「おいおい、雨かよー、だるいわー。」

ではなくて、

「おいおい、雨かよー、よっしゃ勉強しよう」

こう考えられる選手は最強です。

それは大人でも同じ。

やっぱりピンチの時にこそその状況をチャンスに変えられる選手は強いですね。

常にそういったマインドを持って取り組んでいきたいものです。

よし、梅雨時期を乗り越えるぞ！

ではまた！

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