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お知らせ News

『状況判断力を向上させるには強制的に型を覚えさせる必要がある?!』

『状況判断力を向上させるには強制的に型を覚えさせる必要がある?!』

From:川田 雄一郎

 

6月10日(水)

 

今回は選手たちの判断力を向上させるには型が必要?!ということを考えていきたいと思います!

しかし、まぁ、本当に暑くなってきましたね。

皆様熱中症にはかからない様に注意してくださいね!

 

ではいきましょう!

 


 

【型を覚えるってなんか違和感がある】

よくあのチームは攻撃の形があるから面白くない!っていうコメント聞きませんか?

 

こうきたらこう攻撃するっていう形があるから、ここさえ抑えておけば問題ない。みたいな。

その時に皆さん思いますよね?

 

サッカーは自由度が高いスポーツ。

こどもを大人の決めた戦術で縛り付けるのは良くない!

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これ、本当にそうでしょうか?

ちなみに、あのバルセロナ、徹底的に型を覚えさせると言われています。

小さいころからガチガチに戦術をはめ込み、指導していき、大人になるにつれて応用が出来るように自由度を上げていく。

日本とは真逆。

 

これ、大人に置き換えるとわかりやすいかもしれませんが、パソコンを初めて使うような人に、

では、今からエクセルで資料を作り、それをプレゼンしてください

こう言ってもそれはかなーーーーり難しい。

 

まずは、エクセルの使い方から教えてテンプレートをいくつか覚え型を覚える)、その中から自分のプレゼンしたい内容のものを選び、資料作成に移る応用する)。

 

多分、この流れになることが多いのではないかと思います。

大人でもまずは型を覚える。

で、あればこどもたちもまずは型を覚えさせてあげたほうが実はプレーの仕方を覚えるという意味でより良いプレーが出来るのかもしれません。

 

 

ちなみに長岡京SCでは、この型をプレーの優先順位に置き換えて徹底的に指導しています。

今自分は何をするべきか?

それをゴールを奪う、ゴールを守ることから逆算に積みあげています。

 

例えば、川田の記事でよく出てくる「体の向き」。

これ、本当に毎回のトレーニングで選手たちに伝えていることなんですが、優先順位を意識してプレーする上で必要な型になります。

ボールを前へ運ぶために必要な体の向きという

ボールがここにある時はこうやって体の向きを作ったほうが前へ進みやすいよという

 

戦術的なことの型、例えばボールは必ずサイドへ出してサイドからクロスを上げて、、、なんていうことは言いません。

それは選手の判断を奪う強制なので。笑

 

選手たちが試合中にプレーを選択出来る判断をするための型を作ってあげることが指導者には必要なのかもしれません。

川田は基本的にレディースのトレーニングを担当していますが、そういったことを常に意識してトレーニングを構築しています。

 

例えば、インサイドパスひとつにしても、

  • どんなインサイドパスが良いパスなのか?
  • その時の蹴り方は?
  • その蹴り方が相手守備陣に与える影響は?
  • パスのスピードは?
  • パスの方向は?

これくらい細分化して、その時々で必要なスキルをトレーニングしています。

それがだんだん、この時はこうやってプレーしたら上手くいくという成功体験に繋がり、最終的にはプレー実行を決断するための型になる。

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こうやって選手たちがちょっとずつ頭で理解しながら型を習得出来るようなトレーニングや声かけを意識しています!

それに有効なのが、

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4vs1

4vs2

このような少人数のロンド。これめっちゃ効果的。もちろん、どのようなことにこだわって取り組むかで大きく成果は変わります。

徹底して試合に活きるスキルを習得させる。

上記のトレーニングでは、

  • 体の向き
  • パスのスキル
  • ステップワーク
  • 判断力

などなど、本当にものすごく習得させられるスキルを含んだトレーニングです。

愛用しまくっています。本当に毎回のトレーニングでやるくらいです。

これが出来るようになれば、試合でも自然と体の向きが作れるようになり、ボールもスムーズに回るようになります!

これは本当に心からおすすめするトレーニングたちです。

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ということで、今日も長々と書いてしまいました。

(いつも記事を読んでいただき本当にありがとうございます!)

 

今週、雨ですねー。

いやー、辛い。辛すぎる。

晴れてくんないかなー。

 

 

ではまた!

 


 

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『相手とのディスタンス、常にゴールを狙うスタンス、それが生み出す最高のパフォーマンス!!!』

『相手とのディスタンス、常にゴールを狙うスタンス、それが生み出す最高のパフォーマンス!!!』

From:田中 康平

 

6月10日(水)は基礎基本をトレーニング!

梅雨入りが発表されて、その影響が早速出ている今日この頃。

雨が降ったと思ったら、いつの間にかやんでいたり止んでいたりと、

スクールとしては、嫌な時期に突入。。。

Social distance(社会的距離)を取って、

サッカーからの距離も取るなんて嫌です。。。

距離を取りたいのは、雨雲だけです!!!

雨雲を吹き飛ばしてくれそうな躍動感!

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とは言いつつも、たとえ天気が不安定だったり、グラウンドがぬかるんでいたりしても、

スクールが、トレーニングが出来ることはありがたいばかりです!!!

全力で駆け抜けていきます!!!

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いつもよりも人数は少ないですが、みっちりトレーニングスタートです!!!

では、ボールを簡単に取られてしまわないことを意識してトレーニングしていきます!

取られてしまわないためには、当たり前なことですが、ボールが身体から不用意に離れてしまわないことが大事だと思います!

もちろん、あえてボールを離したり、意図的に離すことは悪くありません!

例えば、ボールコントロールが大きくなってしまい身体からボールが離れる

ドリブルのタッチが大きくなってしまい身体からボールが離れる

という風に、狙い通りに思い通りにいとしならないうえに、

ボールが意図せず大きく身体から離れたときに取られてしまう奪われてしまうことが多いと思います!

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なので、まず大事な意識としては、常にボールをすぐに触れる扱えるようにすることです!!!

そこから相手がいる位置とかゴールの位置などを考えて、

インサイドで?アウトサイドで?コントロールする

右足で?左足で?コントロールをする

を考えてプレーが出来れば、より取られにくくなるより奪われにくくなるということに繋がると思います!

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そう!相手との距離が大事です!!!相手とのDistanceが大事です!!!

そうです!相手ともボールを取られない奪われない程度に、相手とボールの距離を取ることがポイントですね!!!

ゴールには近づいていきながらも、相手に身体を入れたり、相手から遠いところでボールを扱ったりして、

ゴールを狙える奪えるようにして、個人として上手さも強さもある選手を目指していこう!!!

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雨も降ったこともあり、かなりジメジメして暑い中でしたが、

最後までしっかりとトレーニングに取り組めていたと思います!!!

いい笑顔です!!!!!

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本日参加してくれた皆さま、ありがとうございました!

金曜日の天気は今のところ曇りの予報です!

予報通りもしくは晴れてトレーニングが行えますように!!!

次回もみんなの参加を楽しみにしています!

『相手に判断させない戦略とそのためのベース作り!総合力を高める術とは?!』

『相手に判断させない戦略とそのためのベース作り!総合力を高める術とは?!』

From:川田 雄一郎

 

6月9日(火)現在。

試合中、「判断しろ!ってよくコーチが叫んでることありますよね?

この判断力ってめっちゃ重要。プレーを決定づけるものになります。

ほなら、この判断、させなかったらいいんじゃないの?

ここを今回お話ししていきたいなと思います!

 


 

選手であれば一度は言われたことがあるでしょう、「判断をしなさい」。

まず、判断って何なのかを解剖していきましょう。

 

判断とは?

判断は言い換えると物事の情報を収集した上での決断になります。

 

後出しじゃんけんで例えると、

ルール:後出しで必ず勝ちなさい。

こんなゲームだった場合、相手がグーであれば、それを観て、パーなら勝てると決断し、パーを出しますよね?

これがざっくりとですが、判断している状態となります。

 

 

サッカーにも同じことが言えますが、良い選手は後出しじゃんけんと一緒でなんども正確な判断を繰り返しながらプレーをすることが出来ています

 

後出しじゃんけんなので、良いプレーが出来るのは当たり前ですよね?

相手がこう来たら、こうしよう!こんな風にプレー出来たらそりゃ良いプレーが出来ます。

これが判断。

 

では、今日の本題ですが、判断をさせないことをいかにして行うか

ここを突き詰めていきたいと思います!

 

 

判断をさせないためには?

判断出来る選手というのは、前回の記事にもちょろっと書かせてもらいましたが、余裕がある選手であることは間違いありません。

ということは、ヒントとなるのはその余裕を奪うことになりますね。

 

精神的な余裕を奪うこととして、まず出来るのが守備の強度を上げることで余裕を奪う方法。

 

うわ、めっちゃボール取りにくるやん。

ガンガンボール取りにくるやん。

 

こうなった時、ノープレッシャーでボールを扱うことが難しくなるので必ずプレッシャーがかかります。

その強度を高めてあげると、より相手は精神的なプレッシャーからミスをする確率が高くなる

世界ではリバプールなどがこの戦略を取り入れていると言われていますね。

ストーミングとも言われる戦略ですが、うちもそのアイデアの恩恵をもらっています。

 

 

このように相手の判断を奪うことが出来れば、得点出来る期間も増えるはず。

その判断をどんどん奪えるようなチームってすごく勢いがあって魅力的に感じます。

 

 

長岡京SCレディースもそういうチームを目指して今は取り組み中。

今の3年生たちはその積み上げが確実に出来ています。

2年生、1年生、ガールズはその姿勢や背中を見ているからこそ成長のスピードが早い

いやー、良いことだらけです。笑

 

 

また何かアイデアがあればどんどん配信していきたいと思います!

ではまた!

 


 

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「選手たちの変化に驚いています!キーワードは足を止めない!?」

「選手たちの変化に驚いています!キーワードは足を止めない!?」

From:上野 敦也

 

 

6月6日(土)、7日(日)は洛西浄化センターでトレーニングを行いました。

 

 

気温もだんだん高くなり、夏らしくなってきている中で熱中症のリスクも考慮してトレーニングを行っています。

この土日はトレーニング時間が17:00~19:00の時間帯でのトレーニング。

ちょうどいい気温の中でトレーニングが出来ています。

 

 

この土日もランニングからのスタート。

徐々にコンディションも上がり、ランニングのペースも上がっている選手もちらほら。

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ランニング後はボール回し!

この土日は、3vs1、4vs1の後に4vs2も入れて少し発展。

(土曜日は4vs1から4vs2、日曜日は3vs1から4vs2)

選手のコンディションに合わせて少しずつ考えることも増やしてトレーニングを行いました。

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いつも行ってるボール回しですが、自粛期間明けのボール回しはより「理解」が深まるボール回しになっているんじゃないかなと思っています。

動画配信でどのようにプレーすれば上手くいくのか?を選手が理解してきたのと、僕自身もより理解が深まったことが大きいんではないかな勝手に解釈。

選手と一緒に僕も成長させてもらっています!!

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活動を再開して1週間、選手の身体も動くようになってきてトレーニングの負荷を多少上げても対応できる選手が増えてきています。

ボール回しでもよく動けるようになり、コーチが鬼になっても回されることが多々。(笑)

 

 

重要ポイントを整理しながらプレーが出来ているんじゃないかなと思って観ています。

重要なポイントとは?

ボールの置く位置

サポート時のステップワーク

足を止めないこと

身体の向き

前向きでのプレー

他にもあるりますがこの辺にしておきます。(笑)

 

 

特に足を止めないことが本当に重要

パスを出すときにも軸足が根っこのようになり止まった状態でパスを出す。

これが本当に多い。

なぜよくないかと言ったら、パスは成功したとしてもその後のプレーは可能

たぶん、大体が次のサポートが遅くなり返球に対して対応が出来なくなるパターンがあると思います。

長岡京SCではステップを踏みかえて常に前向きでのプレーを意識するように伝えてます。

 

 

その前向きでのプレーがパスを出した後の素早いサポートに繋がり、ボールを動かすときに必要なプレーになってきます。

 

 

4vs2ではどうかな?

今度は相手が2人なるので、まずはどこを狙うべきなのか?

そのためにパスを出した後のサポートの位置は?

この2つを伝え行うと...

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物凄く変わりました!!

ここまで変わるの?っていうくらいの変化にこちらもビックリ(笑)

 

1年生でも理解してプレーすれば本当にボールを失いません。

ミスが極端に減りました。

 

これは本当に嬉しい成長。

でも課題はまだまだあります。

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まだ再開して1週間。

ゆっくり積み上げていきましょう!!

『思考回路をより複雑にするにはまずはフィジカルトレーニングから始めるべき?!』

『思考回路をより複雑にするにはまずはフィジカルトレーニングから始めるべき?!』

From:川田 雄一郎

 

6月6日(土)7日(日)ともに洛西浄化センターグラウンドにてトレーニングを行いました!

 

今回のトレーニング、時間が17:00〜19:00ということで最高の時間帯。

暑いわ〜という感じでもなく、涼しい中でしっかりとトレーニングを行える状況。

これくらいの気温でするトレーニングは選手たちの体調面も含めて最高だと思います。

 


 

さて、コロナ自粛が終わり、トレーニングが再開してから初めての週末。

皆様のチームはどのような活動だったでしょうか?

 

私たちはランニングトレーニング〜ボールフィーリング〜ミニゲームといった流れでトレーニングを立案し、行なってきました。

そこで、今回ちょっと気づいたことがありました。

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フィジカル能力の差によって選手たちのプレー成功率は大きく変わる

 

それは、フィジカル能力が高い選手は精神的な余裕があるということ。

ここでいうフィジカル能力というのは、高い負荷で運動を続けることが出来る能力を指します。

 

これ、どうですか?

今日のトレーニングでも、最初にランニングトレーニングを入れてスタートしました。

秒数を決めてトレーニングを行うのですが、そこではっきりと差が出たのがこの高い負荷で運動を続けられるかどうかの能力

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ゼーゼーハーハー言いながらランニングしている選手、ちょっときつそうだけど、頑張って走っている選手、笑顔でしりとりしながら走る選手。

 

みんな、同じ距離、同じ速度、同じタイムで走ります。

でも、これだけ反応に差が出る。

このしりとりしている軍団、こやつら、笑顔でしりとりしながら走っており、しかも入らないといけないタイムより3秒くらい早くゴールしたりしている。

もちろん上級生ということもありますが、積み上げの差をとても感じた瞬間でした。笑

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これって試合中も同じことが起きているのではないか?

そう思ったのが公式戦。たくさん考えてプレーしなくてはいけない試合で頭が回らなかったらプレー自体無理。笑

だからこそ、頭が回る状態を作る。

あ、システム理解についての動画もあげているので、ついでに見てね!

 

 

もちろん、スキルが高い選手は自信もあるし、余裕もある。

でもそういった選手でも公式戦となると負荷も高まり一気にミスの確率が高くなる。

その要因のひとつが、高い負荷の中で「しんどいな」と感じてしまうことではないでしょうか?

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誰でも、「しんどいな」って感じた瞬間は頭の中はしんどいなって考えでいっぱいになるか、半分くらいを占めているはずです。

この脳みそを使われる負の気持ちですが、うちのチームのランニングトレーニングで言えば、

 

①ゼーゼーハーハー→しんどいが満杯

②きつそうだけれど、頑張っている選手→しんどいが半分

③しりとりしながら走っている選手→しんどいはゼロ。その分しりとりに脳を使っている

 

もう一目瞭然ですよね。

明らかに③の選手のほうがストレスも少なく、余裕で走っている。

ということは、心肺機能を高めてあげることで試合中の脳の負担も減るということに繋がるのではないでしょうか。

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技術トレーニングももちろん必要。いや、めっちゃ必要。

でも、それと同じくらい身体を鍛えてあげることも必要。

今回、選手たちのランニングを見ながら痛感しました。笑

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強くたくましく、しかも余裕で高い強度の中プレーが出来るようであれば、持っているスキルを最大限発揮出来るようにもなります。

スキルとフィジカルは助け合うことが出来る。

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スキルばかりをトレーニングしていても、本当に負荷がかかる試合では通用しない。。。

長岡京SCレディースは両方をしっかりと取り組んでいきたいと思います!

 

ではまた!

 


 

 

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『メンタル面を回復中!ゲームを行う中でスキルと体力面も同時に回復&向上!』

『メンタル面を回復中!ゲームを行う中でスキルと体力面も同時に回復&向上!』

From:川田 雄一郎

 

6月5日(金)@長岡京市立スポーツセンターにてトレーニングを行いました!

 

当たり前だった日常が戻ってきて数日。

これが当たり前と思えなくなっている自分がいる。。笑

 

ああ、今日もサッカーが出来る

この気持ちが毎朝訪れてくれるようになりました。笑

今までも持っていた気持ちなのですが、どこかでちょっと忘れてしまっていたのかもしれません。。

今回のコロナにもし少しでもプラスを見つけるなら、こういう部分なのかも。。

 

それから事務作業のスキルアップ。

ここは間違いなく、レベルアップしました。笑

 


 

さてさて、ボールを使ったトレーニングも2日目。

みんな、目をきらきらさせて会場に来ています。笑

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トレーニングはランニングからスタートし、その後はリフティング!

移動を含めたリフティングですが、動きながらのボールコントロールはやっぱり難しい。。。

 

リフティング後はボール回し!

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4vs1の中でパス&コントロールと相手を観る判断力を鍛えます!

まだまだ動きが思いなーと思いきや、全然重くない。笑

きっちりと課題をこなしてきたのでしょう、みんな身体が軽い選手が多い。

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身体の動きが軽いから、精神的な余裕も出てきてボールコントロールにも遊びココロが出てきてる選手も。

ステップを常に踏んで行いなさいと言い続けていますが、一歩を踏み替えて次へパスが出来るかどうかが本当にキーポイント。

意外とパスだけ成功してるけど、ステップが踏めていないよね。って選手めっちゃいます。

パスが成功したとしても、短いパスであれば試合中はリターンも来る可能性がありますよね?

 

だからこそ、次へのプレーが出来るステップワークからパスのスキルを発揮しないといけない。

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細かいスキルですが、一歩を踏みかえることが出来るかどうかでボールロストするかいなかに関わってくる。

いやー、地味なのがやっぱり一番効く。笑

なんでなんですかね?

なんか、どこの世界もそうだと思いますが、基本的なスキルが最終的には一番重要だったりしますよね。笑

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ステップ踏むんやでー

これだけで何人かはすでに意識を持ちながらプレーが出来るようになりつつあります。

これが出来るようになると、試合でのワンタッチプレーがめっちゃ増える。

身体の角度も習得出来るようになりますし、ほんと、3vs14vs14vs2といったトレーニングは最高。

 

選手たちも座学動画のおかげなのか、ギラギラしながらプレーしています。

課題でめっちゃ勉強した選手たち、頭の中はかなり整理されてきたよう。

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試合では、1本目と2本目は3タッチまでという制限付き。

この制限がかなーーーーーーーり、効果を発揮しました。

 

何回もボールを触れないので、身体の向きを確保しておかないと前向きにプレーすることが出来ません。

1回目にボールを触るタイミングで、どの体勢でボールをコントロールしているのか?

ここにこだわってゲームを観察していましたが、まだまだですね。笑

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ボールを触ることがいっぱいいっぱいで、攻撃の目的は?ここがすぽっと抜け落ちてしまっている。

攻撃の全ての目的はゴール

得点すること

 

ここにこだわってプレーするためにトレーニングをしているし、ここにこだわるから怖さが出てくる

ではどうやってこだわる?

そう、今日は身体の向きでこだわるんです。

前に進むことが出来る体勢を常に自分を作っているか?

そこに脳みそを使えている選手はやっぱり覚えも早く、良いプレーも出来る確率も高い。

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このあたり、いつも記事に書かせてもらっていますが、やっぱり理解が一番大切だと思います。

あ、そういうことか!ってわかるからそのプレーのメリットを自分で活かせるようになる

サッカーのシステムも一緒。

システムのことを理解しているからこそ、試合中に自分の役割がより鮮明になる。

 

あ、システム論についてはこちらの動画をどうぞ。笑

 

動画では、たくさん情報をアップしていますので、ぜひチャンネル登録をお願いします!

ほんと、お願いします!

いや、まじでお願いします!

励みになります!!!!!!!

 

6月はトレーニングマッチもないので、トレーニングでじっくりと積み上げていきたいと思います!

怪我だけには十分注意してやっていきますよー!

 

ではまた!

 


 

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「今の時期、今の季節、コンディションを整えながら行うことも1つのミッション!!!」

「今の時期、今の季節、コンディションを整えながら行うことも1つのミッション!!!」

From:田中 康平

 

6月5日(金)は基本的なことをトレーニング!

6月に入って一段と暑くなってきましたが、体調はいかがですか?

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なんとなく年々感じる

春の短さ。。。

夏が迫ってくる早さ。。。

ということもあり、

スクールがお休みだった期間中に季節の変わり目があって、余計と暑く感じる。余計と疲れる。

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だけど、動き回りたい!走り回りたい!ボールを追いかけまわしたい!ボールを蹴りまくりたい!

でも、気持ちが先走ってしまうと、ケガをしてしまう。体調を崩してしまう。

となってしまって、結局、サッカーが出来なくなってしまうと楽しくないよね!

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だからこそ、長岡京SCサッカースクールとして大事にしている、重きを置いている

基本的なことを中心にトレーニングを行ったり、これまで行ってきたトレーニングを復習したりして、

身体を外の環境に慣らしたり、ボール感覚を呼び戻したりと、体調にも気遣いながらも

楽しくトレーニングが出来ればと思いながらしばらくはこのようなことも大事にしながらやっていければなと思っています!

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例えば、ラダーひとつにしても、関節を大きく曲げ伸ばしをしたり、1歩1歩リズムよく身体を動かしたりして、

ボールを使うトレーニングに移っても、少しでも怪我をしてしまうリスクを抑えれるように行っておくことが大事だと思います!

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順々に進んでいくトレーニングで、コンディション面を整えながらも、

技術面では、次のトレーニングに繋がっていけるように行えれば、

トレーニングが移っていく中で、出来ることが増えたり、上手くいくようになったりしていき、

楽しさも忘れてしまうことなく、取り組んでいけるのではないかなと思います

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こういうときに細かいことをし過ぎると頭が疲れ、集中力が落ちてしまったり、

難しいことをし過ぎると上手くいかなくなり、楽しさが薄れてしまったり、

勝ち負けにこだわり過ぎると力んでしまって、怪我をしてしまったりと、

色々な弊害とリスクがあると思うので、今はやっぱり基本的なことやシンプルなこと

それに一捻りやアクセントを加えたトレーニングで盛り上げて楽しんでいきます!!!

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本日参加してくれた皆さま、ありがとうございました!

しっかりご飯を食べて、しっかり寝て、体調を崩さないようにね!

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これからまたサッカーを楽しんでいこうと思っているのに、

今度は梅雨がやってきそうです。。。

先の天気予報を見ると傘マークが。。。

1日でも多くサッカーを楽しみたい!盛り上がりたい!

さあ来週もみんなの参加楽しみにしてます!!!

「コンディションアップに向けてトレーニング!トレーニングの負荷を徐々に上げていきコンディションを調整していきます!」

「コンディションアップに向けてトレーニング!トレーニングの負荷を徐々に上げていきコンディションを調整していきます!」

From:上野 敦也

 

 

6月5日(金)長岡京スポーツセンターにてトレーニングを行いました。

 

 

水曜日、久しぶりにボールを使ってトレーニングを行いましたが、思ったことはサッカーが楽しすぎる!!

サッカーが出来ていたことが当たり前の日常でしたが、それが当たり前ではなくなりサッカーが出来なかった2か月間。

 

細心の注意を払って行っていますが、全員で集まってサッカーが出来ることに幸せを感じています

 

 

それは選手たちも一緒。

水曜日のトレーニング中も物凄く楽しそう!!

 

 

ただ、いきなり全力でプレーをしてケガをしてしまっては元も子もないので、選手の身体にも気を使いながら行います。

負荷のコントロールはコーチたちの仕事!

選手のもっとプレーしたいを上手くコントロールしなければなと思って行ってます。

 

 

 

この日もトレーニングの最初に軽いランニングからスタート。

200mを1分ペースで走り、12分間。

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この有酸素、僕が選手の時OFF明けの練習でよくやっていました。

長岡京SCでは、トレーナーの知識を持った康平コーチがいるので、このランニングのメニューも康平コーチと相談し選手のコンディションアップのためにコーチたちの持っている知識を最大限に使って行っています

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ランニングの後はボールを使ってのトレーニング。

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3vs1でボールの置く場所を鍛えていきます!!

多く見られがちなのが、ボールを両足の真ん中に止めて、片方にしかパスが出来なくなること。

こうなると相手に詰められやすく、詰められたときに苦し紛れにアウトサイドキックを使い相手に引っかかるというミスが非常に多い。

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3vs1なのでパスコースは2つ。

その2つのパスコースどちらにもキックが可能な場所にボールをコントロールすることを選手たちに伝えトレーニング!

このボールを置く位置が本当に重要で、2つのパスコースにキック可能な場所にボールを置くことが出来ていれば、相手に的を絞られずにボールを回すことが出来るし、何よりも相手を騙すことが出来るので、遊び心を持ってプレーすることが出来ます!

 

 

1年生もどんどんチャレンジ中!

全員プレーが変わってきています!

 

 

最後のゲームでもボールの置き所に意識してプレーする選手たち。

本当に子どもの成長は早いなと再確認。

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頭で理解」して「プレーで実践」することでスキルが身につくと思っています。

まずは選手の頭の中を変えることが重要

 

 

このコロナ期間で出していた座学動画の成果が出ているのかな?

どんどん吸収していく選手たちを観れるのが本当に楽しい。

 

 

さあ、土日もトレーニング。

どんな姿が観れるか楽しみです!!

「怪我予防とコンディション向上、技術習得は全部一緒に行える?そのトレーニング方法とは?」

「怪我予防とコンディション向上、技術習得は全部一緒に行える?そのトレーニング方法とは?」

From:川田   雄一郎

 

6月3日(水)@長岡京市立スポーツセンターにてトレーニングを行いました!

 

本日は初めてボールを使ったトレーニングが再開する1日!

いやーーーーーー、嬉しいし、何よりも楽しかった!

やっぱり、サッカーは最高ですね。

 

トレーニング時間は普段よりもだいぶ短縮で行なっています。

えー、まだやりたいー。

って声が選手たちから上がりましたがこれはダメ。笑

やりすぎたら、知らないうちに体に負担がかかり、あれ、足が痛いぞ?ということになりかねない。

そうなると、本末転倒です。笑

だからこそ、少しずつ。

 

長岡京SCでもトレーニング最初の15分間は有酸素のランニングを取り入れました。

誰でも走れる楽勝なペースです。

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ゆっくりペースだけれど、ペースを保ちランニング。

心肺機能もがっつり下がっているはず。

自粛期間中は課題をみっちりと出していましたが、それをどこまで選手たちが行なっていたかは未知数です。

 

だからこそ、サッカーやろう!!!!!っていきなり入るのではなく、

低負荷のトレーニングからゆっくりゆっくりと行なっていく

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まぁでもかなり体力的にも技術的にも落ちてます。

1ヶ月で戻すことが出来るのか?と思えるほどですが焦らずにトレーニングしていきたいと思います。



3vs1や4vs1、4vs2などは本当に最高のトレーニング説

 

少人数のボール回しトレーニング。

本当に最高に面白いトレーニングで、色んな用途で使える最高のトレーニングだと思います。

 

工夫次第で色んなパターンもあるし。

ただし、どれだけ真剣に行えるかもとても大切。

 

見かける良くないパターンとして、何も積み上がらないグダグダの3vs1がありますが、あれはダメ。笑

まず面白くない。

真剣にトレーニングに取り組むことは大前提です。

 

その中でこのトレーニングの最高なところは体のぶつかり合いなどがない中で動きが出るので軽い有酸素運動になること。

打撲などの怪我の心配は少ないトレーニング。

そして、ボールをキックするので蹴る筋力回復にもなりますし、何よりも面白い。笑

 

必死にボールを奪いにくる相手の逆をつけることが出来ればそれはもう快感です。

このトレーニング、実は毎回取り入れているトレーニングで、今ではワンタッチでバシバシボールを回すことが出来る選手たち

コーチが鬼になって中に入っても普通に回されてしまいます。笑

それくらい真剣に出来れば最高のトレーニングになります。

 

私たちが行なっている幅は6m×6m。

この中でぜひワンタッチで行なってみてください。いやー、多分最初は出来ないと思います。

 

そこでキーポイントとなるのが、

  • 移動の際のステップワーク
  • パスの強弱
  • インサイドパスを使える体の向き
  • 後ろ向きにボールをキックしない
  • 相手を引きつけてから展開出来るように(数的優位を作る)

 

↑これ徹底してやれば、見ていてもやっても面白いボール回しが出来上がります。

完全に出来るようになるまでには3〜4ヶ月は間違いなくかかりますが、それでもやる価値ありなのでぜひやってみてください。

約2ヶ月ぶりのボール回しですが、結構みんな動けてます。笑

 

コーチたちが気をつけたいのが、選手たちが本当に↑のスキルを頭で理解出来ているかどうか。

ここ、かなーーーり大切です。

 

体だけではなく、頭で理解して初めて本当の理解だと思います。

 

 

頭で理解するには、

現象を認知

プレー実行

③ミス or 成功の認知ここ重要!

この流れでプレーは流れていきます。

 

最後の③で、

・あー、失敗したー

・あー、成功したー

では上達スピードが上がらない。

 

常になぜ成功したのか?

これを常に選手たちが考えられるようにコーチ陣が思考を誘導してあげる。

長岡京SCはここにとてもこだわっています。

 

上手に出来ているからいいや!ではなく、

どこまで本質を理解しているのか?

ここがやっぱり一番大切です。

 

さぁさぁ、こんな感じでやっと長岡京SCレディース、ガールズがスタートします!

これからどうなっていくのか?

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怪我だけはしないように気をつけていきたい。

熱中症にも気をつけていきたい。

不安ですが、段階的に向上していきます!

 

ではまた!

 


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「活動再開!!ゆっくりとコンディションを戻しながらトレーニングを行っています!」

「活動再開!!ゆっくりとコンディションを戻しながらトレーニングを行っています!」

From:上野 敦也

 

 

6月3日(水)長岡京スポーツセンターにてトレーニングを行いました!

 

 

久しぶりに全員が集まりトレーニング!

サッカーをプレーしたい気持ちが前面に出ていましたが、やりたい気持ちを抑えてゆっくりと身体を元の状態に戻すことが最優先。

 

 

 

自粛期間中にコーチたちからの課題や、自分たちで身体を動かしていた選手もいますがトレーニングの負荷は間違いなく今の選手の身体には高負荷になります。

よくありがちなのが、出来るからと言って最初からハイパワーでトレーニングをこなしてケガをしてしまうこと。

 

 

ケガのリスクを避けるためにトレーニングの負荷を調整し、こちらがコントロールしてあげることが重要だと考えています。

 

 

この日も軽い有酸素運動から。

目的は、軽い負荷で心肺機能を向上させ、自粛期間前の身体に戻すこと。

 

 

その後にボール回し(4vs1もしくは3vs1)でボールを使ったトレーニングに移ります。

ボール回しでもルール設定を工夫しながら負荷をコントロールしています。

(いつもはダイレクトでやっている所を2タッチのタッチ制限を付けて、プレーの時間を作るなど)

久しぶりのボール回し。

みんな楽しそう。

 

 

自粛期間中、様々な動画を配信してきました。

プレーの優先順位や、どのようにプレーすれば上手くプレーできるか?など選手の理解を深めるための動画を毎日のように配信。

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全部覚えておく必要はないと思っているし、全部覚えるのは不可能に近いと思います。

配信された動画の中で「これ使えるな」と自分で思ってくれたらそれでいいし、その得た知識をプレーで実践してくれればそれが自分のスキルになると思っています!

 

これで得たスキルは間違いなく自分のモノ!

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この日の4vs1、3vs1のトレーニングも選手にどれだけ知識が付いていて実践しようとしているかの確認作業。

もちろん、すぐには出来ないので少し時間をかけながら。

後はコーチたちからも声をかけながら全員ですり合わせていくことが重要なんじゃないかなと思っています。

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全員が理解してきたらボールと人が良く動くサッカーが実現できるんじゃないかなと勝手に期待しています(笑)

そのためにはコーチも勉強あるのみ!

 

次は金曜日。

ケガには気をつけて焦らずに身体を戻していきましょう!!

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